Pilates
Mattwork
O Mattwork é uma prática no tapete que trabalha o corpo de forma equilibrada e fluída, usando apenas o peso corporal.
Seja com o peso do corpo, a fluidez da bola ou o foco no alongamento, estas aulas em tapete oferecem diferentes caminhos dentro do Pilates. Escolhe o flow que faz sentido para ti — e pratica onde quiseres, graças às versões online.
Abordagens complementares no tapete que aliam técnica, fluidez e foco, promovendo um corpo mais forte e equilibrado.
Benefícios
Quais os benefícios da prática de Pilates Matt?
Melhoria postural
Como não há apoio de equipamentos, o corpo aprende a ativar os músculos posturais de forma autónoma, promovendo estabilidade e correção postural de forma natural e progressiva.
Fortalecimento profundo
O trabalho no tapete, com o peso do próprio corpo ou com bola, ativa a musculatura profunda, promovendo mais estabilidade e força funcional.
Intensidade variável
Mattwork
O Mattwork é uma prática no tapete que trabalha o corpo de forma equilibrada e fluída, usando apenas o peso corporal.
Aula disponível online.
Intensidade variável
Ball
Flow de pilates clássico/contemporâneo com bola grande ou pequena, focado no fortalecimento.
Aula disponível online.
Intensidade baixa a média
Flow & Stretch
Flow de Pilates focado no trabalho conjunto de flexibilidade e mobilidade, alongamento e relaxamento, sempre em sintonia com a respiração. É um flow caracterizado pela suavidade e fluidez de movimentos.
A aula também está disponível em formato online.
Variantes
Intensidade variável
Yogalates
Prática que combina o melhor do Yoga e do Pilates numa só aula.
Através de uma sequência fluida de movimentos, trabalhamos força, estabilidade, mobilidade, flexibilidade e consciência corporal, integrando os princípios do Pilates com técnicas de Yoga, respiração e alongamento.
Uma aula que desafia o corpo de forma equilibrada, promovendo simultaneamente o fortalecimento muscular, a melhoria da postura e uma maior conexão entre movimento e respiração.
Ideal para quem procura uma prática completa, consciente e fluida — que fortalece o corpo, melhora a mobilidade e proporciona uma sensação de equilíbrio e bem-estar.
Aula não disponível online.
Intensidade baixa a média
Balance flow
Aula de movimento consciente que combina mobilidade, equilíbrio, estabilidade e controlo corporal com momentos de conexão e relaxamento.
Através de sequências fluidas e movimentos integrados, trabalhamos o corpo de forma global, desenvolvendo a coordenação, a mobilidade e a consciência corporal.
A aula termina com um momento de relaxamento e meditação, permitindo abrandar, libertar tensões e integrar o trabalho realizado.
Uma prática que promove o equilíbrio entre corpo e mente — ideal para quem procura melhorar a qualidade do movimento, desenvolver uma maior consciência corporal e terminar a aula com uma sensação de calma e bem-estar.
Aula não disponível online.
Intensidade variável
Abs & Glutes
Flow de Pilates moderno que visa o fortalecimento do CORE – formado pelos músculos abdominais, lombares e glúteos – pelo seu papel fundamental na sustentação e estabilização de todos os movimentos de nosso corpo.
A intensidade pode ser adaptada a níveis mais baixos.
Aula disponível online.
Intensidade variável
Strength
Aula focada no fortalecimento de todo o corpo, através de trabalho de força, resistência e controlo.
Com recurso a diferentes materiais e métodos, trabalhamos os principais grupos musculares de forma progressiva e desafiante, com especial atenção à técnica e à qualidade do movimento.
Uma aula para desenvolver força, melhorar a resistência muscular e tornar o corpo mais forte, estável e funcional — sem necessidade de saltos ou movimentos de alto impacto.
A intensidade da aula é adaptada ao grupo, permitindo que cada aluno seja desafiado de acordo com o seu nível e capacidade.
Aula não disponível online.
Mattwork
Flow de Pilates moderno que visa o fortalecimento do CORE – formado pelos músculos abdominais, lombares e glúteos – pelo seu papel fundamental na sustentação e estabilização de todos os movimentos de nosso corpo.
A intensidade pode ser adaptada a níveis mais baixos.
Aula disponível online.
Ball
Flow de pilates clássico/contemporâneo com bola grande ou pequena, focado no fortalecimento.
Aula disponível online.
Flow & Stretch
Flow de Pilates focado no trabalho conjunto de flexibilidade e mobilidade, alongamento e relaxamento, sempre em sintonia com a respiração. É um flow caracterizado pela suavidade e fluidez de movimentos.
Aula disponível online.
Variantes
Yogalates
Prática que combina o melhor do Yoga e do Pilates numa só aula.
Através de uma sequência fluida de movimentos, trabalhamos força, estabilidade, mobilidade, flexibilidade e consciência corporal, integrando os princípios do Pilates com técnicas de Yoga, respiração e alongamento.
Uma aula que desafia o corpo de forma equilibrada, promovendo simultaneamente o fortalecimento muscular, a melhoria da postura e uma maior conexão entre movimento e respiração.
Ideal para quem procura uma prática completa, consciente e fluida — que fortalece o corpo, melhora a mobilidade e proporciona uma sensação de equilíbrio e bem-estar.
Aula não disponível online.
Balance flow
Aula de movimento consciente que combina mobilidade, equilíbrio, estabilidade e controlo corporal com momentos de conexão e relaxamento.
Através de sequências fluidas e movimentos integrados, trabalhamos o corpo de forma global, desenvolvendo a coordenação, a mobilidade e a consciência corporal.
A aula termina com um momento de relaxamento e meditação, permitindo abrandar, libertar tensões e integrar o trabalho realizado.
Uma prática que promove o equilíbrio entre corpo e mente — ideal para quem procura melhorar a qualidade do movimento, desenvolver uma maior consciência corporal e terminar a aula com uma sensação de calma e bem-estar.
Aula não disponível online.
Abs & Glutes
Flow de Pilates moderno que visa o fortalecimento do CORE – formado pelos músculos abdominais, lombares e glúteos – pelo seu papel fundamental na sustentação e estabilização de todos os movimentos de nosso corpo.
A intensidade pode ser adaptada a níveis mais baixos.
Aula disponível online.
Strength
Aula focada no fortalecimento de todo o corpo, através de trabalho de força, resistência e controlo.
Com recurso a diferentes materiais e métodos, trabalhamos os principais grupos musculares de forma progressiva e desafiante, com especial atenção à técnica e à qualidade do movimento.
Uma aula para desenvolver força, melhorar a resistência muscular e tornar o corpo mais forte, estável e funcional — sem necessidade de saltos ou movimentos de alto impacto.
A intensidade da aula é adaptada ao grupo, permitindo que cada aluno seja desafiado de acordo com o seu nível e capacidade.
Aula não disponível online.
Junta-te às nossas aulas de Pilates
Para o Flowin, um corpo fit é mais do que um corpo com músculos definidos. Um corpo fit é um corpo consciente, alinhado, com força funcional e saúde mental. E no Flowin nós queremos corpos fit, que duram, sem lesões, sem exageros.
Instrutores
Rute Damas
Formada em Gestão pela Nova Business of Schools & Economics e Pós-graduada em Gestão de Pessoas pela Porto Business School, mas Rute nunca sentiu que fosse esse o seu caminho.
Começou a praticar Pilates, ficou fascinada e pensou, porque não aliar os conhecimentos que tem de gestão, com a paixão que tenho pelo método? Formou-se em Pilates e nas suas diversas tipologias.
Marco Ferreira
Técnico Especialista em Exercício Físico, conta com vários anos de experiência como instrutor de fitness e Pilates de solo.
